Ausfall: Für Männer: Stark von Innen
Workout, Stressreduktion, Prostataprävention
- Kursziel
- Eine gesunde und trainierte Muskulatur, auch die des Beckenbodens, ist wichtig, um die Lebensqualität zu erhalten. Pilates beinhaltet eine Vielzahl an wertvollen Kräftigungsübungen. Im Workout werden die Grundlagen des Beckenbodens erläutert. Die Beckenbodenmuskulatur kann gezielt trainiert werden und unterstützt z.B. eine gute Haltung, die Atmung, die Körperstabilität und kann Rückenschmerzen und Inkontinenz vorbeugen. Durch gezielte Atemtechnik kann Stress schnell und effizient reduziert werden.
- Inhalt
- Ideal für gesunde Männer: alles rund um Workout, Beckenboden sowie dazugehörige Übungen helfen den Teilnehmenden mögliche Schwächen zu erkennen und mit einem einfachen Training Muskulatur. Das Pilatesworkout zu Beginn schafft Verständnis für den Beckenboden und die anatomischen Zusammenhänge. Leicht umsetzbare Spezial-Beckenboden-Übungen führen zu einem tieferen Verständnis. Die Pilatesatmung sowie gezielte Atemtechniken führen zu Stressreduktion. So werden eine gute Rumpfstabilisation erreicht und weitere Muskelgruppen zur Prostataprävention trainiert. Inkontinenz und Rückenproblemen kann vorgebeugt bzw. diese verbessert werden. Entspannung und Reflexion bilden dann den Abschluss.
- Leitung
- Carmen Eggenberger ist Pilatestrainerin und Beckenbodentrainerin mit langjähriger Erfahrung.
- Ort
- Seminarzentrum Stein Egerta, Dachraum, In der Steinegerta 26, Schaan
- Beginn
- Mittwoch, 25. Februar 2026, 18:00 bis 21:00 Uhr
- Mitbringen
- Bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Matte, warme Socken, Getränk, ggf. Pausensnack
- Organisation
- Stein Egerta / Anne Gerhards